Что такое аэрофобия?

Аэрофобия, также известная как авиафобия, – это боязнь летать на вертолетах, самолетах и других летательных аппаратах. У некоторых людей аэрофобия может присутствовать наряду с другими страхами или фобиями, такими как клаустрофобия (боязнь замкнутых пространств) или акрофобия (боязнь высоты) и т. д. По статистике около 25% авиапассажиров страдают этой фобией.

Сегодня полёты являются необходимостью для многих людей, особенно в силу их профессии. По мере того как современный мир становится ближе благодаря технологиям и коммуникациям, полёты стали неизбежны. Многие люди испытывают лёгкое беспокойство перед полетом. Однако в случае аэрофобии тревога принимает более серьезный оборот. Такие люди начинают избегать семейного отдыха или откладывают деловые встречи, в том числе перелёты. Это часто может иметь разрушительные последствия для карьеры и приватной жизни.

Симптомы и причины

Конкретной причины аэрофобии нет, поскольку страх обычно возникает из-за сочетания факторов. Боязнь высоты может передаваться по наследству, или страх полета может быть смоделирован детям их родителями. Свою роль также может сыграть повышенное внимание СМИ, в которых рассказывается об авиакатастрофах или других происшествиях.

Чаще всего люди боятся летать, потому что чувствуют, что не могут контролировать ситуацию и свою безопасность. Чем дольше человек избегает полётов, тем сильнее этот страх. Иногда работа со специфическими фобиями (клаустрофобия, акрофобия) может помочь разрешить аэрофобию.

Физические симптомы аэрофобии:

  • учащённый пульс;
  • холодные руки;
  • дрожь;
  • тошнота;
  • одышка;
  • ощущение удушья.

Эти признаки могут появиться, когда человек думает о полете, собирается сесть в самолет или во время полета.

Как преодолеть страх летать

Будьте честны – первый шаг в лечении аэрофобии – это признать наличие страха. Поскольку многие люди часто летают, они стесняются говорить о своей аэрофобии. Помните, что фобии затрагивают многих людей, поэтому вы не одиноки. Вы можете быть удивлены, сколько ваших друзей и коллег могут бороться с одними и теми же страхами, и вы можете найти людей, которые преодолели эту фобию и могут стать для вас примером и поддержкой.

Изучите факты, чтобы избежать иррациональных мыслей. Например, если вы боитесь турбулентности, изучение сути и безопасности турбулентности может помочь вам почувствовать спокойнее. Посмотрите онлайн-видео о том, насколько безопасным может быть полёт, или прочтите статью или книгу, объясняющую полёт с научной точки зрения. Изучение правил безопасности также могут познакомить вас с фактами, которые бросают вызов иррациональным страхам.

Если в вашей жизни возникают неудобства или ухудшения из-за того, что вы не «умеете летать», то важно ставить перед собой цели. Подумайте о месте или человеке, которого вы хотите посетить, и установите в календаре дату, когда вы хотите их посетить. Затем, если вы решите работать с психологом, который поможет вам преодолеть или справиться со страхом, у вас будет установленная дата. Кроме того, почитайте книги о путешествиях или статьи о местах, которые вы хотели бы посетить, чтобы с полётом у вас ассоциировались положительные эмоции. Составьте список мест, которые вы хотите посетить, или людей, которых вы хотели бы увидеть, когда сможете летать.

Обращайтесь за помощью – нет причин, по которым вам следует самостоятельно бороться с аэрофобией. Многие психологи успешно помогли людям научиться справляться со своим беспокойством и научиться путешествовать, и существуют программы, специально ориентированные на страх перед полётом.

Когда стоит обратиться к психологу

Аэрофобия обычно лечится с помощью терапии, лекарств или их комбинации. Лекарства от тревожности могут помочь справиться с симптомами до и во время полета. Экспозиционная терапия обычно используется для лечения аэрофобии, позволяя человеку постепенно адаптироваться к идеям и ощущениям от полета. 

Когнитивно-поведенческая терапия также может помочь человеку проверить реальность иррациональных стереотипов мышления, которые у него есть о полетах. 

Аэрофобия поддается лечению, поэтому не стесняйтесь обращаться к специалисту, который может помочь. Многие профессионалы специализируются на конкретных фобиях или других проблемах, связанных с тревогой, и, поскольку аэрофобия настолько распространена, многие терапевты, вероятно, уже работали с людьми над этой проблемой раньше.

    Записаться на
    консультацию