Панічні атаки

Симптоми панічних атак

Кому з Вас хоча б раз в житті ставало недобре з певних причин? Наприклад, з’явилося відчуття запаморочення або оніміння в якійсь частині тіла, чи від тривоги почало дуже сильно калатати серце? Звісно, ці відчуття знайомі практично кожній людині. Якщо Ви розумієте причину, – чи то погана їжа, спека, або ж необхідність виступити перед колегами, – Ви не так сильно нервуєтеся і знаєте, як собі допомогти. Однак, якщо причина незрозуміла, то можна злякатися, і відчути сильний страх та паніку.

Панічні атаки починаються раптово. Перша панічна атака може дуже сильно налякати людину і, це не дивно, адже серцебиття та задуха, мерехтіння в очах, відчуття нестачі повітря, оніміння в руках та ногах, страх впасти, мати інсульт чи інфаркт, померти, може злякати будь-кого.

Якщо панічні атаки застали Вас в місцях, з яких може бути важко вибратися (літак, супермаркет, ліфт) і з’явилося відчуття «знаходження в пастці», це може стати поштовхом до розвитку агорафобії.

Як правило після першої панічної атаки людина починає шукати причини, звертається до лікарів.

ЯКЩО ВИ:

  • Стикнулися в своєму житті із раптовим переживанням паніки (посилення серцебиття, відчуття нестачі повітря, жар, тремтіння, оніміння в руках і ногах, відчуття задухи, мерехтіння в очах)
  • Під час панічних атак до Вас приходять думки на кшталт «В мене буде серцевий напад», «зі мною станеться інсульт» «я не справлюся» «я впаду, зомлію і люди будуть сміятися з мене» «якщо щось страшне зі мною станеться, ніхто не зможе мені допомогти», «я зараз помру».
  • Під час панічної атаки, яка може тривати від 1,5-2 хвилин до 30 хвилин Ви переживаєте відчуття неминучої загрози та небезпеки та відчуваєте непереборне бажання втекти з цього місця
  • Почали вживати заходи безпеки та уникати місць, де, на вашу думку може повторитися панічна атака
  • Багато думаєте і переживаєте про те, що панічна атака може статися знову і які можуть бути наслідки
  • Поступово відмовляєтеся від діяльності, яка може нести потенційну загрозу

Якщо Ви вже зверталися до лікарів, і вони підтвердили відсутність хвороб, то саме час розпочати працювати над психологічними причинами виникнення панічних атак. І в цьому Вам може допомогти когнітивно-поведінкова терапія, психотерапевтичний напрямок, який довів свою ефективність в роботі з панічними атаками.

ПІД ЧАС КПТ ТЕРАПІЇ  ПАНІЧНОГО РОЗЛАДУ МИ ВЧИМОСЯ:

  • Розуміти особливості роботи системи реагування на небезпеку
  • Розпізнавати, правильно оцінювати та правильно діяти під час панічної атаки
  • Розуміти механізми формування та збереження схильності до панічних атак (“порочне коло”)
  • Розуміти важливість власних катастрофізуючих інтерпретацій під час панічної атаки та для збільшення частоти та закріплення схильності до панічних атак
  • Виконувати певні поведінкові експерименти для кращого розуміння своїх тілесних реакцій під час панічної атаки та зменшення тривоги та страху і розірвання «порочного кола»
  • Виявляти, до якої захисної поведінки Ви схильні та поступово від неї відмовлятися
  • З’ясовувати, яких ситуацій та місць Ви уникаєте і працювати над тим, щоб поступово відновити повне функціонування
  • Відмовлятися від захисної поведінки та уникання задля того, щоб позбутися панічних атак в довгостроковій перспективі

ОСНОВНІ КРОКИ РОБОТИ:

  • Зрозуміти механізм виникнення та підтримки порочного циклу панічної атаки
  • Прийняти факт, що посилена увага до тілесних симптомів та катастрофізуюча інтерпретація призводить до посилення симптомів тривоги
  • Поступова покрокова зміна поведінки під час панічної атаки, відмова від уникання та захисної поведінки
  • Знати, що робити, якщо виникає приступ паніки
  • Навчитися бути самому собі терапевтом та давати собі раду в разі повторення панічної атаки

Ваша активна участь і бажання – запорука успіху в будь-якій справі! Бажаємо Вам позбутися панічних атак і радіти життю!

Замовити зворотній дзвінок
Як до вас звернутися:
Ваш телефон:
Тема дзвінка:

Меню

Обратный звонок