Умы меняет понимание…

Коко Шанель говорила: «Если женщина меняет прическу, значит, скоро она изменит жизнь». Если бы все было так просто, работы у психологов было бы куда меньше.

Действительно, можно изменить свой имидж, но преобразит ли это нас? Можно поменять партнера, но переменит ли это наше отношение к сексу? Можно перейти на другую работу, но трансформируется ли после этого наше поведение в рабочих конфликтах?

Каждый из нас на личном опыте убеждался, что изменение своей жизни – процесс сложный, запутанный, и хорошо бы иметь нить Ариадны, что выведет нас из этого лабиринта.

Такой нитью может стать основное утверждение когнитивно-поведенческой терапии, что наша жизнь и самочувствие обусловлены базовыми глубинными убеждениями, которые мы часто даже не осознаем. И чтобы избавиться от проблемы, необходимо осознать и изменить наши внутренние убеждения, связанные с ней.

Восприятие действительности определено жизненным опытом, а поведенческие реакции базируются на усвоенных стратегиях поведения. То есть, наша деструктивная реакция на стресс – всего лишь защитная реакция, выработанная в ответ на травматический опыт.

Когнитивно-поведенческая терапия – это метод, основанный на «перезаписи» базовых убеждений и корректировки основных поведенческих реакций.

Принципы когнитивно-поведенческой терапии

«Умы меняет понимание, дела меняют нашу жизнь…» – эта цитата одного американского пастора вполне передает суть КПТ, которая образовалась в результате интеграции двух самостоятельных направлений – поведенческой и когнитивной психотерапий.

Считается, что основы когнитивной терапии заложил еще Сократ, который разрушал ложные убеждения путем диалога. Во время разговора мудрый грек подводил человека к мысли, что его установки иррациональны. То есть позволял ему увидеть проблему самостоятельно.

Базисом когнитивного подхода психотерапии является предположение, что психологические проблемы и расстройства вызваны разрушительными, нелогичными установками и убеждениями человека, а также деструктивными стереотипами его мышления, изменив которые, можно решить эти проблемы. Толчком к развитию когнитивной психотерапии послужили труды Аарона Бека 1960-х гг.

Поведенческая (или бихевиоральная) терапия известна с конца 1950-х – начала 1960-х годов. В ее основе лежит идея, что симптомы некоторых психических расстройств – это результат неправильно сформированных навыков. Соответственно, целью поведенческой психотерапии является устранение нежелательных поведенческих стратегий и выработка конструктивных навыков поведения.

Современная когнитивно-поведенческая психотерапия – это симбиоз когнитивной и поведенческой терапий, помогающий пациенту распознать свои неадекватные мысли и убеждения, которые поддерживают проблему, и модифицировать их в конструктивные и рациональные.

Доказательная база

В западной психотерапии КПТ – наиболее распространенная техника, дающая положительные результаты в достаточно короткий срок, она широко применяется в клинической практике. Это одно из наиболее изученных направлений психотерапии.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения КПТ является наиболее эффективным средством лечения многих душевных расстройств.

В частности, КПТ определяют как первую линию терапии тревожных расстройств. Доказана ее высокая эффективность в устранении фобий, зависимости, навязчивости, обсессивно-компульсивного и посттравматического стрессового расстройства.

Когнитивно-поведенческая терапия хорошо проявляет себя при соматоформных расстройствах, а среди больных с компульсивным перееданием она эффективнее, чем фармакотерапия. Великолепные результаты КПТ дает при лечении неврозов, депрессий, панических атак.

Что мы можем

Наши КПТ-консультанты работают в соответствии с современными европейскими протоколами психотерапии, адаптированными для Украины.

  • Мы обучим вас навыкам самопомощи,
  • Расскажем про когнитивную модель эмоций,
  • Научим отслеживать негативные автоматические мысли,
  • Покажем, как распознать и модифицировать неосознанные деструктивные убеждения, что поддерживают вашу проблему,
  • Вместе с нами вы разработаете новые стратегии поведения и опробуете их на практике.
Форма запису на прийом
Замовити зворотній дзвінок
Як до вас звернутися:
Ваш телефон:
Тема дзвінка:

Меню

Обратный звонок