Генералізований тривожний розлад (ГТР, тривога)

Стан тривоги в невеликих дозах для людського організму вважається нормою. Але якщо ви починаєте відчувати, що втомлюєтеся від власних переживань, що ви втратили здатність розслабитися, відпочивати, практично постійно відчуваєте тривогу, варто серйозно задуматися про похід до фахівця. Такі прояви можуть сигналізувати про розвиток генералізованого тривожного розладу (ГТР). ГТР – це тривожний розлад, який характеризується підвищеним почуттям неспокою і тривоги без вагомих на то причин. Його небезпека полягає в тому, що він поширюється абсолютно на всі аспекти життя людини.

tick
За статистичними даними, за останній рік генералізованим тривожним розладом страждає 8% населення всієї планети, і цей показник з кожним роком зростає
tick
Захворюваність серед представниць слабкої статі у віці від 20-ти років в 2 рази вище, ніж у чоловіків
tick
Хоч ГТР страждають вже досить дорослі люди, напади тривоги можуть траплятися і у дітей, що знаходяться в підлітковому віці
tick
Людина більш схильна стикнутись з генералізованим тривожним розладом, якщо вона має гірше розвинений навик рішення проблем, ніж її більш рішучий товариш

Симптоми генералізованого тривожного розладу

За рахунок того, що ГТР виникає через стан тривоги, дуже важливо розрізняти, коли він є звичайним станом, а в яких ситуаціях патологічно небезпечним для організму. Говорити про наявність даного захворювання можна тоді, коли тривога матиме такі характеристики, як:

  • стійкість;
  • надмірність;
  • виснаження організму;
  • нав’язливість;

При наявності даних характеристик можна бути впевненим в тому, що ви зіткнулися з ГТР і при цьому повинні звертати увагу на ключові симптоми прояву подібного захворювання.

До них можна віднести, з боку емоційної сфери:

brain brain brain
Почуття тривоги і постійної заклопотаності Наявність нав’язливих думок Тривожність носить непідконтрольний характер
brain brain brain
Постійне посилення почуття страху і переляку Постійний контроль за всіма подіями і ситуаціями, які можуть статися в найближчому майбутньому, гіперопіка, уникнення змін Дратівливість

Крім симптомів, які виникають з боку емоційної сфери, варто звернути увагу і на ті, які носять фізіологічний і поведінковий характер.

  1. Сильні болі в тілі і постійне відчуття перенапруження м’язів.
  2. Проблеми з боку шлунково-кишкового тракту у вигляді діареї, блювоти і нудоти.
  3. Систематичні безсоння або почуття того, що ви не виспалися.
  4. Відчуття прискореного серцебиття.
  5. Підвищення показників потовиділення.
  6. Неможливість сконцентрувати власну увагу на важливому елементі.
  7. Постійне уникнення ситуацій, в яких людина відчуває себе тривожно.

Надмірні, непродуктивні переживання викликають дистрес і впливають на якість життя.

Лікування ГТР за допомогою КПТ

При наявності такого захворювання, як ГТР, максимально ефективним буде лікування за допомогою КПТ. Саме ця терапія спрямована на те, щоб виявити і змінити всі спотворення в сприйнятті дійсності, які виникли в результаті негативного досвіду в дитинстві. Переживання – це основа тривоги, і часто пацієнти починають переживати, що можуть зійти з розуму через них. Завдання психотерапії КПТ при ГТР – навчитись визначати корисні і некорисні переживання. Навчитись переносити невідомість, страх за майбутнє, спокійно сприймати проблеми і справлятися з тривогою.

Процес лікування ГТР методом КПТ

Лікування ГТР за допомогою когнітивно-поведінкової психотерапії складається з таких етапів:

inspiration inspiration inspiration inspiration inspiration inspiration inspiration
Діагностика й обстеження. Навчання пацієнта щодо суті ГТР (псіхоедукація), соціалізація в модель КПТ Робота з переживаннями і страхом. Збільшуємо толерантність до невизначеності майбутнього Перегляд ставлення до проблем і робота з поведінкою уникнення Робота з профілактики рецидиву

Рекомендації

Крім основного лікування не варто забувати і про те, що людина може користуватися рекомендаціями, по самодопомоги.

  1. Постарайтеся змінити свій погляд на тривожність і занепокоєння, яке ви систематично відчуваєте.
  2. Подбайте про здорове харчування.
  3. Відмовтеся від цукру і кофеїну, оскільки ці компоненти, навпаки, сприяють виникненню почуття тривожності.
  4. Займіться спортом, або присвятіть хоча б півгодини в день прогулянкам на свіжому повітрі.
  5. Приведіть в норму свій сон.
  6. Відмовтеся від алкоголю і сигарет.
Замовити зворотній дзвінок
Як до вас звернутися:
Ваш телефон:
Тема дзвінка:

Меню

Обратный звонок