Прості фобії (страхи)
Серед поширених психологічних проблем, з якими може зіткнутися людина, є прості фобії і страхи. Люди, які стикаються з простою фобією і страхом, впевнені в тому, що боротися зі страхами немає необхідності, і практично не звертаються до фахівців для вирішення цієї проблеми. Насправді проста фобія є серйозною проблемою. Вона проявляється, як дуже сильний страх, що виникає як реакція на тригер або факти, на які людина реагує почуттям підвищеної тривоги і страхом, що паралізує її та заважає нормально функціонувати в повсякденному житті.
Причини і ризики
Фобії (страхи) загрожують:
- За дослідженнями вчених стало відомо, що за рік з простими фобіями і страхами стикається близько 100 осіб на 1000 населення.
- Серед простих фобій за міжнародною класифікацією виділяється більше 50-ти різних видів страхів, які зустрічаються частіше інших.
- З простими фобіями, які викликають нав’язливі стани, найчастіше зустрічаються не чоловіки, а жінки.
- На 75 тисяч осіб всього один страждає від такої простої фобії, як кумпунофобія, що представляє собою боязнь гудзиків.
Симптоми фобій (страхів)
Серед всіляких фобій, з якими може зіткнутися людина, варто виділити такі основні види, з якими стикається більшість з нас:
Види фобій:
Але для того щоб можна було бути впевненим в тому, що ви або близька вам людина зіткнулась з простою фобією, дуже важливо звертати увагу на такі супутні симптоми:
|
|
|
| Почуття запаморочення і прискорене серцебиття | Тремтіння по всьому тілу | Неприємні відчуття, що виникають в області живота або навіть нудота |
|
|
|
| Відчуття задухи або нестачі повітря | Страх опинитися в непідконтрольній ситуації | Почуття того, що людина починає сходити з розуму |
По суті, кожна проста фобія супроводжується виникненням панічного стану. У тому випадку, якщо такі симптоми проявляються в певній ситуації, коли перед вами знаходиться об’єкт, що викликає у вас страх, можна з упевненістю стверджувати про те, що у вас спостерігається, принаймні, проста фобія. Але, не дивлячись на те, що цей вид захворювання є найпростішим серед інших можливих видів фобій, це не говорить про те, що звертатися з такою проблемою до фахівця не слід. Не варто боротися із захворюванням самостійно, оскільки фахівець зможе прискорити цей процес і зробити його максимально ефективним.
Лікування фобій (страхів) за допомогою КПТ
До категорії найбільш ефективних методів лікування не тільки простих фобій (більше читайте в нашій статті: Прості або ізольовані фобії), але навіть панічних станів та інших тривожних розладів належить когнітивно-поведінкова терапія.
Основний принцип КПТ простих фобій – це робота з дезадаптивними думками (катастрофічними прогнозами). В основі результату – проведення поведінкових експериментів (покрокової експозиції в ситуацію), що поступово розриває цикли, які підтримують страх, та в яких знаходиться людина.
Процес лікування фобій
Процес лікування простих фобій включає в себе такі етапи:
 |
 |
|
|
|
|
|
| Проведення навчання пацієнта щодо суті фобії (псіхоедукація) | Проведення когнітивних технік і поведінкових експериментів | Робота з захисною поведінкою | Профілактика рецидиву |
- Діагностика й обстеження. Навчання пацієнта щодо суті фобії (псіхоедукація).
- Виявлення специфічних, катастрофічних прогнозів і їх реструктуризація за допомогою когнітивних технік і поведінкових експериментів.
- Робота з захисною поведінкою. Покрокова експозиція.
- Робота з профілактики рецидиву.