Генерализованное тревожное расстройство

Состояние тревоги в небольших дозах для человеческого организма считается нормой. Но в случае, когда вы начинаете ощущать, что устаете от собственных переживаний, что вы утратили способность расслабиться, отдыхать, практически постоянно испытываете тревожность, стоит серьезно задуматься о походе к специалисту. Такие проявления могут сигнализировать о развитии генерализованного тревожного расстройства (ГТР). ГТР представляет собой тревожное расстройство, которое характеризуется повышенным чувством беспокойства и тревоги, без веских на то причин. Его опасность заключается в том, что оно распространяется абсолютно на все аспекты жизни человека.

• По статистическим данным за последний год генерализованным тревожным расстройством страдает 8% населения всей планеты и этот показатель с каждым годом растет
• Заболеваемость среди представительниц слабого пола в возрасте от 20-ти лет в 2 раза выше, нежели у мужчин
• Хоть ГТР страдают уже достаточно взрослые люди, приступы тревоги могут случаться и у детей, находящихся в подростковом возрасте
• В том случае, если у конкретного человека достаточно плохо развит навык решения проблем, то с генерализованным тревожным расстройством он встретиться быстрее, чем его более решительный товарищ

За счет того, что ГТР возникает из-за состояния тревоги, очень важно различать, когда она является обычным состоянием, а в каких ситуациях патологически опасной для организма. Говорить о наличии данного заболевания можно тогда, когда тревога будет иметь такие характеристики, как:

• устойчивость;
• чрезмерность;
• истощение организма;
• навязчивость;

При наличии данных характеристик можно быть уверенным в том, что вы столкнулись с ГТР и при этом должны обращать внимание на ключевые симптомы проявления подобного заболевания.

К ним можно отнести со стороны эмоциональной сферы:

• Чувство тревоги и постоянной озабоченности
• Наличие навязчивых мыслей
• Тревожность носит неподконтрольный характер
• Постоянное усиление чувства боязни и страха
• Постоянный контроль, за всеми событиями и ситуациями, которые могут произойти в ближайшем будущем, гиперопека, избегание перемен
• Раздражительность

Помимо симптомов, которые возникают со стороны эмоциональной сферы, стоит обратить внимание и на те, которые носят физиологический и поведенческий характер.

1. Сильные боли в теле и постоянное чувство перенапряжения мышц.
2. Проблемы со стороны ЖКТ в виде диареи, рвоты и тошноты.
3. Систематические бессонницы или чувство того, что вы не выспались.
4. Ощущение ускоренного сердцебиения.
5. Повышение показатели потоотделения.
6. Невозможность сконцентрировать собственное внимание на важном элементе.
7. Постоянный уход от ситуаций, в которых человек ощущает себя тревожно.

Чрезмерные, непродуктивные переживания вызывают дистресс и влияют на качество жизни.

При наличии такого заболевания, как ГТР, максимально эффективным будет лечение с помощью КПТ. Именно эта терапия направлена на то, чтобы выявить и изменить все искажения в восприятии действительности, которые возникли в результате негативного опыта в детстве. Переживания – это основа тревоги и часто пациенты начинают переживать, что могут сойти от них с ума. Задача психотерапии КПТ при ГТР научится определять полезные и неполезные переживания. Научится переносить неизвестность, страх за будущее, спокойно воспринимать проблемы и справляться с тревогой.

Лечение ГТР с помощью когнитивно-поведенческой психотерапией состоит из таких этапов:

• Диагностика и обследование. Просвещение пациента относительно сути ГТР (психоэдукация), социализация в модель КПТ
• Работа с переживаниями и страхом. Увеличиваем толерантность к неопределенности будущего
• Пересмотр отношения к проблемам и работа с избегающим поведением
• Работа на предотвращение рецидива

Помимо основного лечения не стоит забывать и о том, что человек может пользоваться рекомендациями, связанными с помощью самому себе.

1. Постарайтесь изменить свой взгляд на тревожность и беспокойство, которое вы систематически испытываете.
2. Позаботьтесь о здоровом питании.
3. Откажитесь от сахара и кофеина, так как эти компоненты наоборот способствуют возникновению чувства тревожности.
4. Займитесь спортом или хотя бы полчаса в день посвятите прогулкам на свежем воздухе.
5. Приведите в норму свой сон.
6. Откажитесь от алкоголя и сигарет.