Схема-терапия – это психологическое направление, которое было создано Джеффри Янгом, как модификация когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), для пациентов, в отношении которых стандартная КПТ была недостаточно эффективна. Схемная терапия занимается психотерапией характера, а точнее его особенностей, которые мешают человеку жить, причиняя ему боль, разрушая отношения с окружающими его людьми и просто не дают радоваться жизни и получать от неё удовольствие.

Понятие «схема» активно используется в рамках когнитивной психологии, которая изучает как устроены наше восприятие и мышление. Схемы – это убеждения о себе, о окружающем мире и о других людях, в которые люди верят автоматически или же «интуитивно», не ставя эти мысли под сомнение.

Мы воспринимаем мир сквозь призму наших схем и в этом нет ничего страшного. Другими словами, это простой способ организации своего прошлого опыта. Без схем мы тратили бы слишком много времени на понимание или даже осознание того, что происходит вокруг и что с этим делать, как реагировать.

В схема-терапии обычно выделяют пять категорий основных, а точнее базовых эмоциональных потребностей человека, а некоторые из них являются наиболее важными в детстве:

1. Безопасность и привязанность. Нам очень важно иметь близкую эмоциональную связь с другими, что дает нам чувствовать безопасность, внимание, любовь и принятие других.
2. Независимость, компетенция и идентичность. Мы нуждаемся в осознании того, что делает нас теми, кто мы есть, и что мы делаем хорошо. Все идет от наших первых попыток изучить наш мир, а именно, это напрямую касается нашего детства.
3. Свобода выражения своих потребностей и эмоций. Нам важно чувствовать себя комфортно и не боятся осуждения за наши чувства, мысли и опыт, даже если он был не самым приятным и хорошим.
4. Спонтанность и веселье. Все также из детства. Очень важно дать ребенку возможность спонтанно выражать свои мысли и эмоции, не находясь при этом под жесткими или даже подавляющими правилами.
5. Реалистичные границы, самодисциплина и самоконтроль. Помимо того, что ребенка нужно любить, заботится о нем и давать возможность на выражение своих эмоций, ему нужно также выставлять реальные границы, чтобы ребенок мог принимать разумные пределы, установленные другими людьми.

Данные схемы развиваются с самого первого дня нашей жизни. Взаимодействие врожденного темперамента и детского опыта отношения с родителями, братьями, сестрами и сверстниками влияют на такие схемы, которые вскоре стают удобными.

Понятие «схема» активно используется в рамках когнитивной психологии, которая изучает как устроены наше восприятие и мышление. Схемы – это убеждения о себе, о окружающем мире и о других людях, в которые люди верят автоматически или же «интуитивно», не ставя эти мысли под сомнение.

Мы воспринимаем мир сквозь призму наших схем и в этом нет ничего страшного. Другими словами, это простой способ организации своего прошлого опыта. Без схем мы тратили бы слишком много времени на понимание или даже осознание того, что происходит вокруг и что с этим делать, как реагировать.

Данные «схемы» имеют две основные операции, одна из них – это исцеление схемы, а вторая – сохранение. Частью таких операций являются наши мысли, эмоции, чувства и поведение, и они могут как закрепить «схему», так и исцелить её. В работе с компетентным специалистом и различными техниками, вы сможете изменить свои привычные дискомфортные «схемы» на те, которые, наоборот, улучшат вашу жизнь.

Основные техники:

1. Эмоциональные – поощряют вас испытывать и выражать эмоциональные аспекты своей проблемы.
2. Межличностные – показывают взаимодействие клиента с другими людьми;
3. Когнитивные – это те, в которых подвергаются сомнению ваши негативные убеждения, то есть автоматические мысли.
4. Поведенческие – это те, в которых терапевт помогает клиенту заменить долговременные поведенческие образы.

Схема-терапия может помочь людям понять и изменить долговременные жизненные установки. Терапия поможет выявить самые ранние «схемы» и поможет изменить их или исцелить.