Социофобия

photo

Что такое социофобия

Нервничать в некоторых социальных ситуациях – это нормально. Например, поход на свидание или публичная презентация может вызвать ощущение бабочек в животе. Но при социальном тревожном расстройстве, также называемом социальной фобией, повседневные взаимодействия вызывают значительную тревогу, страх, неловкость и смущение, потому что вы боитесь, что вас будут тщательно изучать или осуждать.

При социальном тревожном расстройстве страх и тревога приводят к избеганию, которое может разрушить вашу жизнь. Сильный стресс может повлиять на ваш распорядок дня, работу, учебу или другие занятия.

Социальное тревожное расстройство – это хроническое психическое заболевание, но изучение навыков совладания на психотерапии и прием лекарств могут помочь вам обрести уверенность и улучшить вашу способность взаимодействовать с другими.

Ситуации, которые вызывают тревогу и стресс

Как и многие другие состояния психического здоровья, социальное тревожное расстройство, вероятно, возникает в результате сложного взаимодействия биологических факторов и факторов окружающей среды. Возможные причины включают:

  • Унаследованные черты. Тревожные расстройства, как правило, передаются по наследству. Однако не совсем ясно, какая часть этого может быть связана с генетикой, а какая с усвоенным поведением.
  • Строение мозга. Структура мозга, называемая миндалевидным телом (амигдала), может играть роль в контроле реакции страха. Люди с гиперактивным миндалевидным телом могут иметь повышенную реакцию страха, вызывая повышенную тревогу в социальных ситуациях.
  • Окружающая обстановка. Социальное тревожное расстройство может быть обусловлено приобретенным поведением – у некоторых людей это состояние может развиться после неприятной или неловкой социальной ситуации. Кроме того, может быть связь между социальным тревожным расстройством и родителями, которые либо моделируют тревожное поведение в социальных ситуациях, либо больше контролируют или чрезмерно опекают своих детей.

Основные симптомы

Чувство застенчивости или дискомфорта в определенных ситуациях не обязательно является признаком социального тревожного расстройства, особенно у детей. Уровни комфорта в социальных ситуациях различаются в зависимости от личностных качеств и жизненного опыта. Некоторые люди от природы сдержанны, а другие более общительны.

В отличие от повседневной нервозности, социальное тревожное расстройство включает страх, тревогу и избегание, которые мешают повседневной жизни, работе, учебе или другим видам деятельности. Социальное тревожное расстройство обычно начинается в раннем или среднем подростковом возрасте, хотя иногда оно может начаться у детей младшего возраста или у взрослых.

Признаки и симптомы социального тревожного расстройства могут включать:

  • Страх ситуаций, в которых вас могут осудить.
  • Беспокойство о том, чтобы опозорить или унизить себя.
  • Сильный страх общения или разговора с незнакомцами.
  • Страх, что другие заметят, что вы выглядите встревоженным.
  • Страх физических симптомов, которые могут вызвать смущение, таких как покраснение, потливость, дрожь или дрожащий голос.
  • Боязнь делать что-то или разговаривать с людьми из-за страха смущения.
  • Страх ситуаций, в которых вы могли бы быть в центре внимания.
  • Тревога в ожидании опасной деятельности или события.
  • Переживание социальной ситуации с сильным страхом или тревогой.
  • Ожидание наихудших последствий негативного опыта в социальной ситуации.
  • У детей тревога по поводу взаимодействия со взрослыми или сверстниками может проявляться в слезах, приступах гнева, цеплянии за родителей или отказе говорить в социальных ситуациях.

Социальное тревожное расстройство производительного типа – это когда вы испытываете сильный страх и тревогу только во время выступления или выступления на публике, но не в других типах социальных ситуаций.

Физические признаки и симптомы иногда могут сопровождать социальное тревожное расстройство и могут включать:

  • Покраснения
  • Быстрое сердцебиение
  • Дрожь
  • Потливость
  • Расстройство желудка или тошнота
  • Проблемы с задержкой дыхания
  • Головокружение или дурноту
  • Чувство, что ваш разум пуст
  • Мышечное напряжение
  • Избегание обычных социальных ситуаций

Обычные повседневные переживания, которые может быть трудно пережить при социальном тревожном расстройстве, включают, например:

  • Взаимодействие с незнакомыми людьми или незнакомцами
  • Посещение вечеринок или общественных мероприятий
  • Начало разговора
  • Зрительный контакт
  • Знакомства
  • Вход в комнату, в которой уже находятся люди
  • Возврат товаров в магазин
  • Еда на глазах у других
  • Использование общественного туалета

Симптомы социального тревожного расстройства могут со временем меняться. Они могут вспыхнуть, если вы столкнетесь с большим стрессом или требованиями. Хотя избегание ситуаций, вызывающих тревогу, может улучшить ваше самочувствие в краткосрочной перспективе, ваше беспокойство, вероятно, будет продолжаться в долгосрочной перспективе, если вы не займётесь лечением.

Социофобия у детей

Социальная тревожность обычно поражает детей старшего возраста и подростков, но также может быть диагностирована у детей в возрасте около четырёх лет.

Дети с социальной тревожностью обычно:

  • застенчивы или замкнуты;
  • испытывают трудности с общением с другими детьми или объединением в группы;
  • имеют ограниченное количество друзей;
  • избегают социальных ситуаций, в которых они могут быть в центре внимания или выделяться среди других, например, разговаривать по телефону, задавать вопросы или отвечать на них в классе.

Социальная тревожность также может иметь некоторые физические признаки, включая тошноту, боли в животе, покраснение и дрожь.

Социальную тревогу легко не заметить. Это связано с тем, что дети, страдающие социальной тревожностью, в дошкольных учреждениях или в школе часто ведут себя тихо и послушно. Они могут не говорить о своих страхах или переживаниях.

Социофобия – лечение

Существует ряд методов лечения социальной тревожности.

Основные варианты:

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) с терапевтом – это терапия, которая помогает вам определять негативные модели мышления и поведения и изменять их. Это можно сделать только с вами и терапевтом, в группе или с вашими родителями или опекунами.
  • Управляемая самопомощь, которая включает в себя работу с рабочей тетрадью на основе КПТ или онлайн-курсом при регулярной поддержке терапевта.
  • Антидепрессанты –это лекарство, назначаемое вашим врачом. Обычно  они не используются для лечения людей младше 15 лет.

КПТ обычно считается лучшим лечением, некоторым людям необходимо попробовать комбинацию методов лечения.

Только самое важное и интересное
Подписаться на рассылку последних статей