Фобии и страхи

photo

Что такое фобия?

Фобия – это чрезмерный и иррациональный страх. Если у вас есть фобия, вы можете испытать глубокое чувство страха или паники, когда столкнетесь с источником своего страха. Страх может быть связан с определенным местом, ситуацией или объектом. В отличие от общих тревожных расстройств, фобия обычно связана с чем-то конкретным.

Влияние фобии может варьироваться от раздражающего до серьезно выбивающего из строя. Люди с фобиями часто осознают, что их страх иррационален, но они ничего не могут с этим поделать. Такие страхи могут мешать работе, учебе и личным отношениям.

Признаки и симптомы фобии

Генетические факторы и факторы окружающей среды могут вызывать фобии. Дети, у которых есть близкие родственники с тревожным расстройством, подвержены риску развития фобии. Тяжелые события также, могут вызвать фобию. Пребывание в замкнутом пространстве, на большой высоте, укусы животных или насекомых могут быть источниками фобий.

Люди с хроническими заболеваниями или проблемами со здоровьем часто страдают фобиями. Очень часто у людей развиваются фобии после черепно-мозговой травмы. Злоупотребление психоактивными веществами и депрессия также связаны с фобиями.

Симптомы фобий отличаются от симптомов серьезных психических заболеваний, таких как шизофрения. При шизофрении у людей наблюдаются зрительные и слуховые галлюцинации, бред, паранойя. Фобии могут быть иррациональными, но люди с фобиями не терпят неудач при проверке реальности.

Человек с фобией будет испытывать определённые симптомы. Они характерны для большинства фобий:

  • ощущение неконтролируемого беспокойства при контакте с источником страха;
  • чувство, что источника этого страха нужно избегать любой ценой;
  • невозможность нормально функционировать при воздействии на «спусковой крючок»;
  • признание того, что страх иррационален, необоснован и преувеличен, в сочетании с неспособностью контролировать свои чувства.

Человек может испытывать чувство паники и сильного беспокойства при контакте с объектом своей фобии.

Физические эффекты этих ощущений могут включать:

  • потливость;
  • ненормальное дыхание;
  • учащенное сердцебиение;
  • дрожь;
  • приливы жара или озноб;
  • ощущение удушья;
  • боли в груди или стеснение;
  • бабочки в животе;
  • сухость во рту;
  • замешательство и дезориентация;
  • тошнота;
  • головокружение;
  • головная боль.

Чувство тревоги можно вызвать, просто подумав об объекте фобии.

Основные типы фобий

Наиболее распространенные специфические фобии:

  • Клаустрофобия: страх оказаться в замкнутом пространстве.
  • Аэрофобия: страх полётов.
  • Арахнофобия: боязнь пауков.
  • Фобия вождения: страх водить машину.
  • Эметофобия: боязнь рвоты.
  • Ипохондрия: страх заболеть.
  • Зоофобия: боязнь животных.
  • Аквафобия: боязнь воды.
  • Акрофобия: боязнь высоты.
  • Фобия крови, травм и инъекций (BII): боязнь травм, связанных с кровью.
  • Эскалафобия: боязнь эскалаторов.
  • Туннельная фобия: боязнь туннелей.

Это далеко не единственные специфические фобии. У людей может развиться боязнь чего угодно. Кроме того, по мере изменения общества меняется список потенциальных фобий. Например, номофобия – это страх остаться без мобильного телефона или компьютера.

Комплексные фобии с гораздо большей вероятностью повлияют на благополучие человека, чем конкретная фобия.

Например, те, кто испытывает агорафобию, также могут иметь ряд других связанных фобий. Они могут включать монофобию – страх остаться в одиночестве, – а также клаустрофобию, страх оказаться в ловушке в замкнутом пространстве. В тяжелых случаях человек с агорафобией редко покидает свой дом.

Как бороться с фобиями

Фобии хорошо поддаются лечению, и люди, у которых они есть, почти всегда знают о своем заболевании. Это очень помогает в диагностике. Разговор с психологом или психиатром –  это первый полезный шаг в лечении уже выявленной фобии.

Если фобия не вызывает серьезных проблем, большинство людей обнаруживают, что простое избегание источника их страха помогает им сохранять контроль. Многие люди с определенными фобиями не обращаются за лечением, так как с этими страхами часто можно справиться.

Невозможно избежать триггеров некоторых фобий, как это часто бывает со сложными фобиями. В таких случаях разговор со специалистом в области психического здоровья может стать первым шагом к выздоровлению.

Большинство фобий можно вылечить с помощью соответствующего лечения. Не существует единого лечения, которое помогло бы каждому человеку с фобией. Чтобы лечение работало, его нужно подбирать индивидуально.

Психиатр или психолог могут порекомендовать поведенческую терапию, лекарства или их комбинацию. Терапия направлена ​​на уменьшение симптомов страха и тревоги и помогает людям управлять своими реакциями на объект своей фобии.

Есть несколько терапевтических вариантов лечения фобии.

Десенсибилизация или экспозиционная терапия. Она может помочь людям, страдающим фобией, изменить свою реакцию на источник страха. Они постепенно обнаруживают причину своей фобии в течение ряда возрастающих шагов. Например, человек, страдающий аэрофобией или страхом перед полетом в самолете, может под руководством предпринять следующие шаги:

  1. Сначала они подумают о полёте.
  2. Терапевт попросит посмотреть фотографии самолетов.
  3. Человек мысленно отправится в аэропорт.
  4. Они будут продвигаться дальше, сидя в кабине самолета, имитирующей тренировку.
  5. Наконец они сядут в самолет.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Врач, терапевт или консультант помогает человеку с фобией научиться различным способам понимания источника своей фобии и реакции на него. Это поможет легче справиться. Самое главное, КПТ может научить человека, испытывающего фобию, контролировать свои собственные чувства и мысли.

Фобии могут быть источником настоящего и постоянного страдания для человека. Однако в большинстве случаев они поддаются лечению, и часто можно избежать источника страха. Если у вас фобия, единственное, чего вам не следует бояться, – это обращаться за помощью.

Только самое важное и интересное
Подписаться на рассылку последних статей