Социофобия

Депрессия достаточно популярное слово в наше время, но не каждый понимает, о чем именно идет речь.  Многие путают с плохим настроением, грустью или печалью. Но все не так просто.

Депрессия – это?

Депрессия это расстройство настроения, то есть – это  психические нарушения, которые связанны в первую очередь с эмоциональной сферой. При этом расстройстве человек может чувствовать тоску, чувство вины, ангедонию, тревогу, если говорить другими словами, то теряет способность к ощущению радости, удовольствия.

Иными словами, может наступить апатия – это состояние, когда является невозможным испытывать, как и негативные, так и позитивные эмоции.
Так же нужно понимать, что для депрессии преимущественны нарушения в сфере мышления. Это касается концентрации внимания, выполнения различной умственной деятельности, а также очень трудным для человека является сосредоточиться. Для таких людей характерны мрачные мысли о жизни, себе и окружающих.
Физическое состояние при данном расстройстве проявляется в виде: нарушения сна, проблем в работе кишечника, нарушении общего энергетического тонуса. Люди страдающие депрессией почти всегда чувствуют усталость.

Какой может быть депрессия? Какие виды.

У депрессивного расстройства есть различные виды и все они достаточно отличаются друг от друга. Симптомы могут разнится по некоторым критериям, а именно: по времени, тяжести и частоте. Конечно, есть некоторые критерии, которые будет совпадать, но нужно обращать внимание не только на них.

Так какими могут быть виды?

  1. Депрессивный эпизод. Она считается самой распространенной из всех. Данный эпизод может длится от двух недель и до года, но всегда не менее двух недель. Если не обратится за помощью, то такие эпизоды могут повторятся не раз, и не два.
  2. Дистимия. Она проявляется менее выраженными признаками и более мягкими симптомами чем, например, депрессивный эпизод. Но есть одно главное отличие, а именно продолжительность. Дистимию еще по-другому называют «хронической». Длится такой вид расстройства может два года, или даже десятки лет. Сложность такой депрессии состоит в том, что она может перерасти в более тяжелую форму.
  3. Периодическое депрессивное расстройство. Особенность этого расстройства в том, что оно начинается как правило в подростковом возрасте.
  4. Биполярная депрессия, тип 1. Она состоит из смены депрессивных эпизодов, нормального настроения и, так называемых, маниакальных приступов. Для данного расстройства характерны гиперреактивность, снижение в потребности сна и частое беспокойство.
  5. Биполярная депрессия, тип 2. При такой депрессии множественные депрессивные фазы чередуются с фазами маний, но с менее выраженной эйфорией.
  6. Смешанное тревожно-депрессивное расстройство. В этом случае равномерно сочетаются как тревожные, так и депрессивные симптомы.
  7. Атипичная депрессия. Гиперчувствительность, переедание и сонливость, панические атаки и перепады настроения – это главные признаки данного расстройства.
  8. Сезонные депрессивное расстройство. К примеру, осенняя или же послеродовая.

Какими могут быть причины такого состояния.

Причины могут быть очень разными. Психические травмы детства, нарушения психики или же разное другое. Все эти моменты поможет узнать и проработать классифицированный специалист.

Если не обратить внимание на все эти моменты, то лечение будет невозможным. Именно из-за этого лучшим решением при депрессии – это обратится за помощью к психотерапевту.

Методы борьбы и лечение депрессии

Бороться с депрессией можно, как и с лекарствами, так и без них. Понять, как именно должно проходить лечение, можно исключительно при первой встрече с психотерапевтом, а именно на диагностике.

После этого специалист определяет как именно вы будете работать. Во многих случаях можно обойтись только психотерапией, но бывает и такие, когда нужна и терапия, и лекарства. Психотерапия бывает тоже разных видов, например: КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), майндфулнес, гештальт-терапия, нейролингвистическое программирование (НЛП). В работе с депрессией лучшим методом является КПТ. Как работает КПТ? Как и в любом методе, сначала идет диагностика. Без этого лечение невозможно.

Дальше лечение идет по определенному протоколу. Шаг за шагом вы проходите все вместе, получая максимальную поддержку. При этом, вы будете получать домашние задания, которые нужно обязательно выполнять, и которые будут помогать вам на протяжении всей жизни. При работе с этим методом вы вернетесь в прошлое и детство, чтобы разобраться в причинах и многих моментах, которые мешают вам жить спокойной и счастливой жизнью. Проработав все эти моменты, вы забудете о тревоге, панике и вскоре вы избавитесь от депрессивного состояния.

Что нужно делать в данной ситуации? Как себе помочь?

Самое главное – это не бояться обратится за помощью. Чем быстрее вы это сделаете, тем быстрее и безболезненней вы вернетесь к привычной и спокойной жизни без тревоги. Обратясь к психотерапевту вы получите поддержку и понимание.

Все что вы расскажете о себе и своих проблемах останется сугубо между вами, все конфиденциально. Но что же можно сделать для борьбы одному? Все достаточно просто. Попробуйте переключать внимание на другие вещи и мысли. Готовка, спорт, рисование и многие другие хобби помогут вам в этом. Самое главное не заострять внимание на негативных мыслях и не давать им управлять вами. Постарайтесь себя радовать различными вещами. Пусть то будет вещ о которой вы давно мечтали или же прогулка на лошадях, это абсолютно неважно.

Проявляйте эмоции. Не закрывайтесь и давайте волю чувствам, будь то гнев или же радость. Если вы не замечаете радостные моменты, попробуйте вести дневник, в котором будете их помечать. Также может помочь творчество. Выплеснуть эмоции, поднять настроение и просто провести время в удовольствие. Если вам нравится писать, петь, рисовать, то одним словом – творите! Одно из самых главных моментов – это не оставаться одному. Расскажите друзьям, близким вам людям и вам станет гораздо легче.

    Записаться на
    консультацию