Все мы чего-то боимся. Кого-то пугает темнота, кого-то пауки, а у кого-то страх вызывают лишние килограммы. Существует еще один страх, а именно открытых пространств. Ощущение тревоги и дискомфорта при открытых дверях, пространствах, больших площадях и сосредоточения людей вызывает страх и панику, и человек не понимает, что с ним и что с этим делать. Есть ли у этого название?

Агорафобия – что это?

Агорафобия – это страх, тревога или же беспокойство по поводу нахождения в местах или же ситуациях, где нет возможности легко их покинуть, или где в случае возникновения сильной тревоги помощь может быть тяжело доступна или же недоступна вовсе. Если говорить другими словами – это страх открытых пространств, боязнь и избегание мест скопления людей, из-за чего появляется желание не выходить из дома.

Для агорафобии характерным является то, что человек, как правило, заранее переживает и испытывает тревогу и панику, которые мешают ему вести нормальный образ жизни.

Какими могут быть ее причины?

Просто так появится та или иная фобия не может. У всего есть свои причины, и агорафобия не стала исключением.

Как правило причиной любой фобии является большое пережитое потрясение, а именно стрессовая ситуация. Какие ситуации могут влиять именно на страх открытых пространств:

  • Пережитое публичное оскорбление или даже унижение.
  • Пережитое насилие, изнасилование.
  • Тяжелые эмоциональные переживания, потрясения такие как болезненный разрыв отношений, утрата близкого человека и т.п.
  • пережитая авиа-, автокатастрофа, террористический акт и подобные ситуации.

Любое потрясение, любой большой стресс, который человек испытал в публичном месте может стать причиной развития данной фобии.

 

Каковы симптомы агорафобии?

Признаками страха открытых пространств является быстрое и существенное ухудшение состояния человека:

  • нарастающая паника;
  • повышение температуры тела;
  • покалывание, ощущение онемения конечностей;
  • навязчивое ожидание, что что-то должно случиться плохое, обсессия.
  • холодная испарина на коже;
  • помутнение сознания или даже обмороки;
  • тахикардия;
  • дезориентация;

Если вы замечаете хотя бы пару признаков из этого списка, это уже является весомой причиной обратится за помощью к специалисту. При приступах не обязательно должны проявляться все признаки. Симптомы могут усиливаться, все зависит об обстановки, а именно чем больше людей, чем больше площадь пространства, тем хуже себя чувствует больной.

Стоит обозначить, что многие агорафобы посещают общественные места, различные выставки или театры, даже принимают гостей, и чувствуют себя нормально. Но так происходит только при условии, что человек полностью контролирует ситуацию. То есть такие места как детская площадка во дворе, магазин возле дома, работа (офис или мастерская), и подобные являются безопасными для агорафоба.

 

Лечение и его способы

Первые шаги к избавлению данного страха вы можете сделать сами, а именно:

  1. Не давайте негативным мыслям управлять вами. Постарайтесь думать реалистично. Спросите себя, чего именно вы боитесь? Например: «я боюсь потерять сознание или мое сердце так сильно бьется, и я боюсь, что оно остановится». Подумайте, насколько ваш страх реален, насколько он обоснован.
  2. Не избегайте мест, которые вызывают у вас чувство страха. Только начинайте постепенно. Начните с ситуаций, которые вызывают у вас наименьшее беспокойство, например прогуляйтесь по двору возле дома или сходите в магазин, который находится к дому ближе всего. Как справитесь с этим, можете попробовать пойти дальше или даже проехать одну остановку на автобусе или трамвае.
  3. Расскажите о своей проблеме родным и близким или же людям, которые столкнулись с такой же проблемой. Не закрывайтесь, вместе справится гораздо легче.
  4. Регулярные упражнения на дыхание и медитации тоже могут стать хорошим «лекарством».

Но нужно понимать, что самому вылечить агорафобию самому невозможно и обязательно нужно обратится за помощью к квалифицированному специалисту, если этого не сделать, то может стать только хуже.

Чем может помочь психолог?

Психотерапевт в самом начале проводит диагностику, благодаря которой вы точно будете знать, что с вами. После этого определяется метод, в котором вы будете работать. В работе с фобиями самым эффективным из всех методов является КПТ. Когнитивно-поведенческая терапия – это методика, основанная на научных принципах, которая помогает изменить убеждения и поведение, вызывающие невротические и другие патологические состояния. Её задача заключается в том, чтобы исследовать то, что вы думаете и то, что вы делаете.

Главной её идеей является то, что все проблемы возникают от ваших мыслей. То, как вы думаете о ситуациях, может повлиять на то, как вы себя чувствуете. Она фокусируется на том, как ваши убеждения влияют на ваше поведение и самочувствие. То есть, ваши плохие, автоматические мысли провоцируют негативные эмоции, от которых зависят ваши дальнейшие действия, а именно то, что вы будете вести себя определенным образом.

Специалист поможет разобраться с вашими автоматическими мыслями и покажет, как можно изменить свои внутренние убеждения. Вместе с психотерапевтом вы посмотрите на свое прошлое, чтобы понять, как может прошлый неудачный опыт влиять на ваши мысли и на ваше мировоззрение, а также вы сосредоточитесь на том, что происходит в вашей жизни на данный момент.

Если вы доверитесь психотерапевту и будете выполнять все его рекомендации, то уже вскоре вы увидите первые результаты, а дав себе еще немного времени и вовсе забудете об этой проблеме, как будто ее не существовало.

    Записаться на
    консультацию