Головний біль напруги
Одна з найбільш поширених форм головного болю, з якою час від часу зустрічається кожен з нас, і яка в значній мірі може погіршити працездатність і якість життя – головний біль напруги.
Для головного болю напруги характерні такі симптоми:
- Біль відчувається з обох сторін голови і зазвичай описується як «стискає, мов обручем»
- Виразність болю – помірна, її інтенсивність не росте у разі фізичної активності
- Не супроводжується нудотою, непереносимістю світла або гучних звуків
- Посилення болю при розвитку емоційних переживань і полегшення при психологічному розслабленні.
Головний біль напруги може бути як епізодичним, так і хронічним (триває 15 і більше днів на місяць протягом більше, ніж 3 місяці). У разі хронічного болю, що часто буває при депресії і тривожних розладах, спостерігаються больові відчуття / відчуття дискомфорту в ділянці потилиці, задньої поверхні шиї, пов’язані з напругою м’язів голови і шиї, які наростають по мірі збільшення інтенсивності і частоти епізодів головного болю.
Основна причина нападів головного болю такого типу – емоційний стрес, як ситуативний, так і хронічний. З іншого боку, так як головний біль напруги пов’язаний з перенапруженням м’язів, то крім стресу, який сам по собі викликає м’язовий спазм, м’язовий фактор також відіграє важливу роль – тривале незручне положення шиї і голови під час роботи за комп’ютером, за кермом і т.д.)
Що може допомогти при виникненні головного болю напруги?
- Спробуйте відвернути свою увагу від стресової ситуації і своїх переживань і направити її на більш позитивні емоції і приємні активності: поговоріть з кимось із близьких на абстрактні теми, послухайте улюблену музику, зробіть вправи на дихання
- Постарайтеся знизити м’язову напругу. Використовуйте метод м’язової релаксації за Джейкобсоном або інші методи, спрямовані на розслаблення м’язів.
- Намагайтеся не допускати надмірного прийому лікарських засобів, які в даному випадку є мало ефективними.
Слід пам’ятати, що тільки поєднання правильно підібраної медикаментозної терапії, психотерапії, масажу комірцевої зони і фізичних навантажень можуть полегшити перебіг і запобігти хроніфікації головного болю напруги.
- Gmail
- Telegram
- Viber
- Skype