Клаустрофобія – це страх, боязнь тісних і замкнутих просторів, таких як маленька кімнатка, ліфт або ж різні види транспорту.

Даний вид фобії є одним з найпоширеніших серед різних страхів, нарівні з акрофобією – боязнь висоти. Як правило, перші такі напади проявляються у віці 25-30 років. У 50 років і далі симптомів стає значно менше, і вони майже не турбують людину.

Не дивлячись на всі статистики, у дітей також може бути клаустрофобія, і найголовнішою відмінністю від дорослої клаустрофобії є те, що проходить вона набагато важче і дуже негативно позначається на емоційному тлі дитини.

Нічого не може відбувається просто так, тому і в даній фобії є свої причини появи, а саме:

• Еволюційна теорія. Страх перед закритими просторами залишився ще з давніх часів, а саме від наших предків. Іншими словами, це своєрідний інстинкт, а саме інстинкт самозбереження.
• Психологічна травма, і швидше за все вона була прожита ще в ранньому дитинстві. Як правило до цього відносять проблеми під час народження, а саме коли дитина не може нормально пройти по родових шляхах. Але ще це може статися якщо малюка одного залишали в тісному приміщенні.
• Порушення діяльності головного мозку. При наявності будь-яких, навіть найменших змін в мигдалеподібному тілі, може спричинити за собою порушення нормального і адекватного сприйняття різних тісних і замкнутих просторів.
• Виховання. Виховання буває абсолютно різним, і саме воно дуже впливає на наші реакції в майбутньому, а саме в дорослому житті. Якщо батьки дуже сильно, навіть занадто оберігають свою дитину, то це може привести до різних патологій в подальшому.
• Характер людини. Характер у кожної людини унікальний і якщо вам підходять такі характеристики як: нерішучість, несамостійність, недовірливість і надмірна вразливість, то вас може турбувати така фобія.

Для клаустрофобії характерні такі ознаки:

• відчуття пульсації крові в судинах;
• відчуття оніміння кінцівок;
• задишка;
• напади кашлю і першіння в горлі;
• блювота і нудота;
• дуже посилене серцебиття;
• жар;
• втрата свідомості.

Проявлятися такі симптоми можуть тільки при стресових ситуаціях, а саме тоді, коли опиняєшся в дуже тісному або замкнутому просторі.

Першим, що відчуває людина в такій ситуації, це страх, а саме:

• задухи
• неминучої небезпеки
• нового нападу
• смерті

Такі напади можуть переростати в панічні атаки.

Якщо ви відчуваєте напад на даний момент, то потрібно зробити все, щоб запобігти панічну атаку. Як це зробити?

1. Спробуйте придумати будь-яку тему розмови, тільки не про страхи. Головне відволіктися від страху і не думати про це. Обговорення нового фільму, улюбленої книги або перемоги улюбленої спортивної команди можуть допомогти вам знизити рівень тривоги.
2. Обійміть близьку людину. Якщо ви знаходитесь в такій ситуації з рідною, близькою людиною, тактильний контакт такий як обійми можуть допомогти трохи заспокоїться.
3. Посмішка теж хороші ліки. Коли людина посміхається, в мозок надходять певні сигнали, а саме про невідповідність страху і нашої реакції на нього. Головним результатом є те, що паніка стає слабкішим.
4. Концентрація на чомусь одному. Знайдіть певну деталь інтер’єру і сконцентруйтеся на ній. Малюнок, плакат або ж проста пляма – це абсолютно не має значення.
5. Зверніть увагу на своє дихання. Спокійні і повільні вдихи і видихи допоможуть розслабитися і страх поступово піде.
6. Якщо є можливість – співайте. Спів відмінно відволікає від стресових ситуацій і панічних нападів. Воно знижує тривожність і активує центр язика, що перетягує збудження з мигдалини на інші ділянки мозку.

Саме лікування відбувається виключно за допомогою кваліфікованого фахівця, а саме психотерапевта, який працює в одному із доказових  методів психотерапії.

Психотерапевт – це та людина, яка допоможе не просто вирішити проблему, а й розібратися в її причинах. Ви не просто позбудетеся від нападів, а забудете про них назавжди.

Одним з найкращих методів в роботі з фобіями – це КПТ. Когнітивно-поведінкова терапія займається вашими думками і переконаннями, які можуть бути причиною ваших проблем. При цьому методі ви працюєте разом з вашим психотерапевтом, який допомагає вам виявити і поставити під сумніви будь-які негативні моделі мислення.

Разом з психотерапевтом ви подивитеся на своє минуле, щоб подумати і зрозуміти, як саме минулий досвід впливає на ваші думки, переконання і на те, як ви бачите світ зараз, а також ви зосередитеся на тому, що відбувається у вашому житті на даний момент.