Возможно, у вас случались ситуации, когда вы оказывались в маленьком замкнутом пространстве и при этом вы ощущали дискомфорт и даже возможно панику. До этого все было хорошо, но стоит вам зайти, например, в маленький лифт и вас окутывает страх, и вы не понимаете, что с вами происходит, вот именно это называется клаустрофобия.

Клаустрофобия – что это?

Клаустрофобия – это страх, боязнь тесных и замкнутых пространств, таких как маленькая комнотушка, лифт или же различные виды транспорта.

Данный вид фобии является одним из самых распространенных среди различных страхов, на ровне акрофобии – боязнь высоты. Как правило, первые такие приступы проявляются в возрасте 25-30 лет. В 50 лет и дальше симптомов становится значительно меньше, и они почти не беспокоят человека.

Не смотря на все статистики, у детей также может быть клаустрофобия, и самым главным отличием от взрослой клаустрофобии является то, что проходит она гораздо тяжелее и очень негативно сказывается на эмоциональном фоне ребенка.

Причины клаустрофобии

Ничего не может происходит просто так, поэтому и в данной фобии есть свои причины появления, а именно:

  1. Эволюционная теория. Страх перед закрытыми пространствами остался еще с давних времен, а именно от наших предков. Другими словами, это своеобразный инстинкт, а именно инстинкт самосохранения.
  2. Психологическая травма, и скорее всего она была прожита еще в раннем детстве. Как правило к этому относят проблемы во время рождения, а именно когда ребенок не может нормально пройти по родовым путям. Но еще это может произойти если малыша одного оставляли в тесном помещении. 
  3. Нарушение деятельности головного мозга. При наличии любых, даже малейших изменений в миндалевидном теле, может повлечь за собой нарушения нормального и адекватного восприятия различных тесных и замкнутых пространств. 
  4. Воспитание. Воспитание бывает абсолютно разным, и именно оно очень влияет на наши реакции в будущем, а именно во взрослой жизни. Если родители очень сильно, даже слишком оберегают своего ребенка, то это может привести к различным патологиям в дальнейшем.
  5. Характер человека. Характер у каждого человека уникальный и если вам подходят такие характеристики как: нерешительность, несамостоятельность, мнительность и чрезмерная впечатлительность, то вас может беспокоить такая фобия.

Симптомы клаустрофобии

Для клаустрофобии характерны такие признаки:

  • ощущение пульсации крови в сосудах;
  • ощущение онемения конечностей;
  • одышка;
  • приступы кашля и першение в горле;
  • рвота и тошнота;
  • очень усиленное сердцебиение;
  • жар;
  • потеря сознания.

Проявляться такие симптомы могут только при стрессовых ситуациях, а именно тогда, когда оказываешься в очень тесном или замкнутом пространстве. Первым, что ощущает человек в такой ситуации, это страх, а именно:

  • удушья
  • неминуемой опасности
  • нового приступа
  • смерти

Такие приступы могут перерастать в панические атаки.

Что делать и как вылечить или побороть клаустрофобию?

Если вы ощущаете приступ на данный момент, то нужно сделать все, чтобы предотвратить паническую атаку. Как это сделать?

  1. Попробуйте придумать любую тему разговора, только не о страхах. Главное отвлечься от страха и не думать об этом. Обсуждение нового фильма, любимой книги или победы любимой спортивной команды могут помочь вам понизить уровень страха.
  2. Обнимите близкого человека. Если вы находитесь в такой ситуации с родным, близким человеком, тактильный контакт такой как объятия могут помочь немного успокоится.
  3. Улыбка тоже хорошее лекарство. Когда человек улыбается, в мозг поступают определенные сигналы, а именно о несоответствии страха и нашей реакции на него. Главным результатом является то, что паника становится слабее.
  4. Концентрация на чем-то одном. Найдите определенную деталь интерьера и сконцентрируйтесь на ней. Рисунок, плакат или же простое пятно – это абсолютно не имеет значение.
  5. Обратите внимание на свое дыхание. Спокойные и медленные вдохи и выдохи помогут расслабится и страх постепенно уйдет.
  6. Если есть возможность – пойте. Пение отлично отвлекает от стрессовых ситуаций и панических приступов. Оно снижает тревожность и активирует центр речи, что перетягивает возбуждение с миндалины на другие участки мозга.

Само лечение происходит исключительно с помощью квалифицированного специалиста, а именно психотерапевта, который работает в одном из методов имеющих доказательную базу.

Чем может помочь психолог?

Психотерапевт – это тот человек, который поможет не просто решить проблему, а и разобраться в их причинах. Вы не просто избавитесь от приступов, а забудете о них навсегда.

Одним из самых эффективных методов в работе с фобиями – это КПТ. Когнитивно-поведенческая терапия занимается вашими мыслями и убеждениями, которые могут являться причиной ваших проблем. При этом методе вы работаете вместе с вашим психотерапевтом, который помогает вам выявить и поставить под сомнения любые негативные модели мышления и поведения.

Вместе с психотерапевтом вы посмотрите на свое прошлое, чтобы подумать и понять, как именно прошлый опыт влияет на ваши мысли, убеждения и на то, как вы видите мир сейчас, а также вы сосредоточитесь на том, что происходит в вашей жизни на данный момент.

    Записаться на
    консультацию