Простые или изолированные фобии
Страхи есть у каждого из нас. Сознание на инстинктивном уровне старается оградить нас от вещей или ситуаций, которые могут быть опасны для жизни и здоровья. Подобного рода установки практически не несут вреда повседневной жизни и никак не отображаются на ее качестве.
Но часто, к сожалению, происходит так, что определенный страх становится тем фактором, благодаря которому жизнь становится невыносимой. Постоянный стресс, в ожидании встречи со своим страхом дестабилизирует и ограничивает нормальное течение жизни. Одним из спектров работы когнитивно-поведенческой терапии является лечение простых или изолированных фобий, к которым относятся и страхи. Основные из них:
- ситуационные — лестницы, лифты, самолеты, туннели, высота,
- боязнь крови и инъекций,
- боязнь живых существ — пауков, змей, насекомых и т.п.
Человек думает: «я упаду» или «укусит змея», «рухнет самолет», «застрянет лифт, я задохнусь», т.е. имеет место негативная оценка последствий попадания в фобическую ситуацию. При этом появляется тревога и он совершает действия по избеганию: не пойдет в лес, или пойдет одетый в прорезиненный костюм. Летом, не поедет в отпуск за границу, чтобы не совершать перелет. Каждый раз, избегая предмета боязни, человек одновременно лишается возможности узнать, насколько он опасен на самом деле.
Цикл 1
Почему так происходит? Потому что появляющаяся тревога кажется ему непереносимой: «Стоит только зайти в лифт и сразу начинает трясти». Именно поэтому человек избегает фобических ситуаций и не имеет возможности развить толерантность к страху, увидеть, что тревога переносима и, в конце концов, сходит на нет.
Цикл 2
Что же происходит, когда пациент не имеет возможности избежать фобической ситуации? Он пытается максимально обезопасить себя. Например: при боязни заразиться СПИДом прокладывает в обувь жестяные стельки: «не дай бог наступлю случайно на иглу, брошенную наркоманами». Однако, при этом, вновь не имеет возможности проверить реальную опасность своего страха.
Цикл 3
Во время вынужденного погружения в «опасную» ситуацию, человек постоянно сканирует пространство. Так при боязни заразиться СПИДом пациент, пытаясь обезопасится, стремится отследить в окружающем пространстве любые возможности заражения и он находит их каждый раз все больше: «Здесь наверняка сидели наркоманы и могли набросать использованных шприцов!», «Ручку этой двери мало ли кто трогал, вдруг больной СПИДом! ». «У меня появилась сегодня язвочка во рту, а ведь вчера я пил не из чистого стакана, а вдруг, пока я отвлекся, кто-то из него пил? — этого ведь на 100% нельзя исключить!» Тревога только усиливается, так как постоянно появляются все новые и новые пугающие мысли или же ситуативные события, которым придаются соответствующие значения.
Цикл 4
Основной принцип КПТ простых фобий — это работа с дезадаптивными мыслями, катастрофическими прогнозами, и как следующий этап, проведение поведенческих экспериментов — пошаговой экспозиции в ситуацию. Далее работа по предупреждению рецидива. Выявление и изменение глубинных убеждений, правил.
- Gmail
- Telegram
- Viber
- Skype